Celo noč šteti ovce? Milijoni ljudi imajo težave pri pridobivanju trdnih osem ur zaradi dejavnikov, ki segajo od motenj spanja do bolezni do stresa. Imate občutek, kot da ste poskušali vse, da bi dobili nekaj dremeža. A ste čaj poskusili?

Nekaj ​​se pomirja v ritualu srkanja nekaj tople tekočine pred spanjem. Na srečo je veliko čajev tam, ki vam lahko pomagajo hitreje zdrsniti v sanjsko deželo. Spodnji čaji vsebujejo prave sestavine, s pomočjo katerih boste lahko bolje spali. Torej, vrnite se nazaj, sprostite se in srkajte te breve.

PREBERITE: Razlogi, da se morate napiti


Valerijanov čaj
Valerijan, ki obvladuje antioksidante, je znan po tem, da je močno naravno sedativ in da izboljšuje kakovost spanja. Zmanjša čas, ki ga potrebuje, da zaspiš. Pomaga tudi pri odpravljanju bolečine, nespečnosti in živčnosti. Od tega cvetoče rastline počakajte eno uro pred spanjem. Morda ga boste morali piti nekaj noči zapored, preden bo delovalo. Pazite le, da ne pretiravate, saj lahko preveč tega čaja (ne več kot dva tedna naenkrat) postane zasvojenost. In lahko moti nekatera zdravila ali dodatke za spanje ali holesterol. Pred pitjem valerijskega čaja se posvetujte s svojim zdravnikom.

Čaj kamilice
To tradicionalno zeliščno zdravilo se že od antičnih časov uporablja za boj proti nespečnosti, tesnobi, stresu in drugim zdravstvenim težavam. Klasični pripomoček za spanje spodbuja zaspanost, hkrati pa pomaga umiriti razburjene trebuhe. Raziskovalci pravijo, da ta sladek in cveten čaj povečuje kemikalijo, ki sprošča živce in mišice, saj deluje kot blago pomirjevalo. Pred pitjem obvezno strgajte liste vsaj 10 minut.

Mačji čaj
Catnip ni samo za vašega kosmatega prijatelja! Že stoletja se uporablja za pripravo čaja. Je del družine mete, s kulinarično uporabo podobno kot druge kovnice. Čaj vsebuje organsko spojino, ki pomaga pri nespečnosti, spodbuja sprostitev in zaspanost. Čajni mačji čaj lahko najdete v trgovinah z živili, specialnih čajnih trgovinah in trgovinah z zdravo hrano.


Sleepytime čaj
Zeliščni čaj brez kofeina vam lahko pomaga, da zaspite, saj vas sprošča in pomirja. Številni čaji pred spanjem so tudi čaji, pripravljeni iz istih spojin, ki se uporabljajo v dodatkih, ki spodbujajo spanje. Čarobne sestavine čaja vas zagotovo potrkajo v nekaj minutah.

Čaj iz pasijonke
To zelišče deluje dobro za ljudi, ki imajo tesnobo in veliko obsesivnih misli, zahvaljujoč sestavini, ki se ponaša s proti-tesnobnimi koristmi. Passionflower se običajno kombinira z drugimi pomirjujočimi zelišči. Skodelico spite eno uro pred spanjem, da boste lažje zaspali. Raziskovalci verjamejo, da visoka količina določenih kemikalij v cvetu vpliva na vaš živčni sistem, zaradi česar ste utrujeni.

Brezmadežni zeleni čaj
Medtem ko so vsi čaji zdravi, je zeleni čaj med najbolj zdravimi in najstarejšimi čaji na svetu. Sorta brez kave vsebuje teanin, ki je znan po zmanjšanju stresa in izboljšanju spanca.

Hmelj čaj
Verjetno ste že slišali za hmelj v zvezi s postopkom priprave piva; pomaga ustvariti grenak okus pijače. Toda hmelj - žensko cvetje iz rastline hmelja - ni samo za pivo. V zeliščarstvu imajo dolgo zgodovino, ki jo uporabljajo za zdravljenje številnih obolenj. Hmeljin čaj lahko pomaga ublažiti stres, umiriti živce in sprostiti telo. In zaradi tega je popolna pijača pred spanjem.

In preberite več o najboljših čajih, ki jih pijete tudi za hujšanje.


Najboljši beli šum za študij, pomiritev, sprostitev, spanje, otrok, novorojenčka (Maj 2021).