Mentalno spodbudne dejavnosti lahko zaščitijo vaše možgane pred staranjem, tudi če ste genetsko nagnjeni k demenci ali Alzheimerjevi bolezni, poroča nova študija.

V študiji klinične klinike Mayo se zdi, da dejavnosti, ki so možgani zasedeni - uporaba računalnika, obrt, igranje iger in sodelovanje v družbenih dejavnostih, zmanjšajo tveganje za starostni duševni upad pri ljudeh, starejših od 70 let.

"Tovrstne skupne, spodbudne dejavnosti dejansko zmanjšujejo tveganje, da ljudje razvijejo blage kognitivne okvare," je dejal soavtor dr. Ronald Petersen. Je direktor centra za raziskovanje bolezni Alzheimerjeve klinike Mayo v Rochesteru, Minn.


Raziskovalci so ugotovili, da so koristi duševne stimulacije celo pomagali ljudem, ki imajo apolipoprotein E (APOE) E4, genetski dejavnik tveganja za demenco in Alzheimerjevo bolezen.

Raziskovalci Maya so v svoji študiji spremljali več kot 1.900 duševno zdravih moških in žensk, ki so v študiji staranja v kliniki Mayo v povprečju sodelovali štiri leta. Njihova povprečna starost ob začetku študije je bila 77 let.

V tem obdobju je več kot 450 udeležencev razvilo blage kognitivne okvare - rahlo, a opazno zmanjšanje spomina in sposobnosti razmišljanja, kar je lahko prvi korak k razvoju demence ali Alzheimerjeve bolezni.


Čeprav študija ni bila zasnovana tako, da bi dokazala vzročno-posledično razmerje, so imeli tisti, ki so se redno ukvarjali z določenimi dejavnostmi, ki spodbujajo um, manjše tveganje za težave s spominom in razmišljanjem. Raziskovalci so na primer opazili, da se to tveganje zmanjša:

  • 30 odstotkov z uporabo računalnika,
  • 28 odstotkov z obrtnimi dejavnostmi,
  • 23 odstotkov z družbenimi aktivnostmi,
  • 22 odstotkov z igranjem iger.

Raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje, ki so te dejavnosti izvajali vsaj enkrat do dvakrat na teden, manj upada spomina in sposobnosti razmišljanja kot ljudje, ki so te dejavnosti izvajali le dva do trikrat na mesec ali manj, je opozoril visoki avtor dr. Yonas Geda, v objava novic Mayo Geda je psihiater in vedenjski nevrolog v kampusu Mayo Clinic v Arizoni.

Študija nakazuje, da redno branje knjig in časopisov ne prinaša enakih koristi za razmišljanje in spomin.


Ljudje z genetskim dejavnikom tveganja APOE E4 so dobili nekaj zaščite pred duševnim upadom, če se ukvarjajo z uporabo računalnika ali socialnimi dejavnostmi, dodajajo raziskovalci.

Zdi se, da je za dobro vadbo možganov potrebna drugačna intelektualna stimulacija, na primer premišljanje težav v vašem umu in manipulacija predmetov za ustvarjanje rešitve, je dejal Petersen.

"Pomislite na upravljanje računalnika, zlasti za starejšo osebo," je dejal. "To je lahko izziv. Stvari vedno gredo narobe in rešiti morate težave, da ugotovite, zakaj nekaj ni delovalo, kot bi moralo."

Križanka in sudoku uganke sta verjetno tudi dobra vadba možganov, je dejal Petersen, čeprav je dejal, da te raziskave ne bi smeli brati kot neposredno potrditev spletnih programov za treniranje možganov, kot sta Lumosity ali BrainHQ.

"Ne rečem, da vaša možganska igra ni dobra za ljudi, vendar je sploh ne podpiram," je Petersen dejal o takih spletnih programih. "Ne moremo reči, da so vaše vaje enake tistemu, kar smo našli pri tem, vendar to ni nerazumna povezava."

Dr. Paul Wright je predsedujoči nevrologije v univerzitetni bolnišnici North Shore v Manhassetu, NY, in judovskem medicinskem centru Long Island v New Hyde Parku. zdravo staranje.

"Tako lahko svojim pacientom z blago kognitivno okvaro dejansko povemo, da obstajajo dokazi, da boste, če ostanete duševno aktivni, dejansko boljši, kot če tega ne storite," je dejal Wright.

Te vaje morajo vključevati tudi "ne samo gledanje nečesa, ampak interakcijo z vašo vizijo ter z rokami in gibanjem", je dodal.

Na koncu je Petersen opozoril, da ljudje teh dejavnosti ne smejo spremeniti v vsakodnevno delo na drogu.

"Nočeš delati 10 križank na dan, kot je to, da bi hodil v telovadnico in eno uro hodil po stezi," je dejal. "Ko se starate, se ne poskušajte umakniti, intelektualno ne upočasnite. Bodite angažirani. Delajte stvari, v katerih uživate, in zabavno bo. Če boste uživali v nečem, naredite to in to hrepeneče, ker lahko dejstvo, da vam koristi. "

Študija je bila objavljena 30. januarja v Časopis Ameriškega medicinskega združenja.