Nekaterim je dieta lažja s čustveno podporo.

Dejansko je raziskava, opravljena na Univerzi v Pensilvaniji, zaključila, da je sodelovanje v prehranskih programih, osredotočenih na spremembo vedenja, lahko učinkovitejše kot samostojno, ko seje zagotavljajo informacije, podporo in odgovornost tehtanja. Druge raziskave so pokazale, da to velja tudi za ljudi, ki mislijo, da imajo raje pomoč ena na ena ali da nobena pomoč sploh ni.

Uspeh hujšanja je pogosto odvisen od spreminjanja navad, kot je pridobivanje nadzora nad čustvenim prehranjevanjem in prepoznavanje drugih napotkov, ki vas pozivajo, da posežete po hrani. Te spremembe vedenja ponavadi poučujejo v skupinskih sejah pri programih za hujšanje. Te spremembe so lahko za hujšanje celo pomembnejše kot posebnosti katere koli diete.


Ena od študij je našla konkreten dokaz: Po približno enem letu so dieteti v priljubljenem skupinskem programu izgubili večjo težo kot solo dieteti. Za nekatere je to znašala več kot 10 odstotkov njihove začetne teže, kar je z vidika zdravja smiselna količina.

Tudi s stroški potovanja in registracije je program lahko stroškovno učinkovit, čeprav ga boste morda našli pri zelo dostopnih cenah ali brez stroškov prijave.

Podporne skupine so na voljo v medicinskih centrih, na delovnih mestih, v lokalnih Y in trgovskih centrih za hujšanje. Poiščite programe, ki zagotavljajo redne tehtnice za odgovornost; prehrana in vadba; motivacija; in skupinska podpora. Drugi zvončki in žvižgi so lahko spletni nasveti za celodnevno uro in celo skupinske video seje, v katerih lahko sodelujete od doma.

Mogoče bi si želeli tudi vodjo skupine z diplomo iz prehrane ali psihologije zaradi dodatnega strokovnega znanja pri razumevanju, zakaj ljudje jedo in kako spremeniti navade.

Če niste prepričani, kako začeti iskanje ali kako izbrati en program za drugega, prosite za ponudnika zdravstvenega varstva.


Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (Marec 2021).