Zaslužiti boljše nočno zapiranje oči je morda tako enostavno, kot če odprete okno ali vrata v spalnici, kaže majhna nova študija.

Nizozemski raziskovalci so uporabili visokotehnološke metode za sledenje nočnim premikom 17 zdravih prostovoljcev v petih nočeh. Nekateri udeleženci so spali z odprtimi vrati ali okni v spalnici, kar omogoča boljše prezračevanje v sobi, drugi pa ne.

Rezultat: Bolje prezračeni prostori so imeli v zraku nižjo raven ogljikovega dioksida (ljudje izdihujejo CO2 naravno), kar je bilo videti povezano z boljšim spanjem, pravi ekipa, ki jo je vodil okoljski raziskovalec Asit Kumar Mishra z Eindhoven University of Technology.


"Nižje ravni ogljikovega dioksida [v spalnici] so pomenile boljšo globino spanja, učinkovitost spanja in manjše število prebujenj," je ekipa Mishra poročala 22. novembra v reviji Zrak v zaprtih prostorih.

En ameriški strokovnjak za spanje je dejal, da je nočno okolje pomembno za dobro spanje.

"Ta študija nas spominja, da vse spalnice niso enake, na kakovost našega spanja pa ponoči vplivajo tudi fizične lastnosti naše okolice," je dejal dr. Steven Feinsilver. Vodi Center za medicino spanja v bolnišnici Lenox Hill v New Yorku.


Dejal je, da je že dolgo znano, da ljudje bolje spijo v hladnejših okoljih, "vprašanje kakovosti zraka v zaprtih prostorih, saj se lahko nanaša na kakovost spanja, ni nekaj, čemur se posveča veliko pozornosti."

Nadaljnje in še natančnejše raziskave bi lahko ponudile globlje vpoglede, je dodal Feinsilver.

"Avtorji niso bili sposobni uporabiti najobčutljivejših ukrepov spanja in formalno testiranje spanja, vključno z EEG [možganski valovi], bi v teh pogojih morda bilo bolj razkrito," je dejal.


Triki za boljše spanje (December 2020).