stresa in telesnih infografikStres se vije skozi vaše telo kot grom, ki pustoši na svoji poti.

Vzroki stresa - delo, odnosi, otroci, denarne težave, prometni zamaški - lahko povzročijo občutek, kot da vam para strelja po glavi.

Stres ne vpliva samo na vaše misli, razpoloženje in vedenje. Prav tako spodbudi sproščanje več hormonov v telesu, ki lahko povzročijo tako telesne kot duševne težave.

Povečanje stresnega hormona kortizola lahko na primer povzroči številne težave, velike in majhne. Visoka raven kortizola:

  • Povzročite prekomerno proizvodnjo olja, ki lahko sproži izbruh kože
  • Upočasnite metabolizem v telesu, kar vpliva na to, koliko glukoze se absorbira v vaš krvni obtok, kar povzroči trne inzulina, zaradi katerih lahko shranite trebušno maščobo
  • Ustvarite neredne menstruacijske cikle tako, da zavirate proizvodnjo estrogena in progesterona, kar lahko oteži zanositev
  • V kombinaciji z adrenalinom lahko povzroči povišan krvni tlak, stanje, ki lahko povzroči nepravilen srčni utrip in krčen pretok krvi in ​​sčasoma privede do srčnih bolezni

Ste že kdaj opazili, da se vaše mišice, ko občutite napetost, otrdijo? To bolj kot spodbudi slabo držo. Napete vratne mišice lahko privedejo do napetostnih glavobolov. In mišice niso edine stvari, ki vas zatečejo, ko ste pod stresom.

Tudi vaš prebavni sistem se lahko upočasni. Določene vrste stresa povzročijo, da se vaše telo spusti v boj ali način letenja, preusmeri energijo na vse funkcije, ki niso takoj nujne, kot je razbijanje obroka, ki ste ga ravnokar pojedli.

In končno, če ravni stresa ne preverjamo, lahko ovira rast celic na območju hipokampusa v možganih. To lahko poleg tega, da ustvari občutek stresa in tesnobe, pripomore k občutkom depresije.

Na srečo obstajajo tehnike sproščanja, kot so meditacija, joga in tai chi, ki jih lahko uporabite za lažje umirjanje telesa in duha.

Študija iz leta 2013 na kalifornijski univerzi v Davisu je pokazala, da umna meditacija, vrsta joge, ki se osredotoča na meditacijo in dihalne tehnike, lahko zniža raven stresnega hormona kortizola v telesu.


Stres učinki stresa na telo, počutje in obnašanje (Julij 2021).