Že samo pol ure telesne aktivnosti na dan bi lahko preprečilo milijone zgodnjih smrti in primerov srčnih bolezni po vsem svetu, navaja nova raziskava.

"Izpolnjevanje smernic telesne aktivnosti, če hodite vsaj 30 minut večino dni v tednu, prinaša veliko korist, višja telesna aktivnost pa je povezana s še manjšimi tveganji," je povedal vodja študije Scott Lear.

Lear je profesor na fakulteti za zdravstvene vede na univerzi Simon Fraser v Britanski Kolumbiji v Kanadi.


S sodelavci je analiziral odgovore na raziskave več kot 130.000 ljudi, starih od 35 do 70 let, v 17 državah. Udeleženci so bili vprašani o njihovi ravni telesne aktivnosti, nato pa so jih spremljali skoraj sedem let.

Raziskovalci so ugotovili, da bi lahko 1 od 20 primerov bolezni srca in 1 od 12 prezgodnjih smrti preprečili, če bi vsi izpolnjevali smernice Svetovne zdravstvene organizacije. WHO priporoča, da odrasli opravijo vsaj 150 minut zmerne intenzivnosti na teden.

Koristna dejavnost vključuje gospodinjske opravke, gibanje na delovnem mestu ali hojo na delo.


Med tistimi, ki so izpolnjevali smernice aktivnosti, se je 4 odstotkov razvilo srčno bolezen v primerjavi s 5 odstotki ljudi, ki tega niso storili. Kvote za zgodnjo smrt so bile višje tudi za ljudi, ki niso izpolnili priporočene količine aktivnosti - 6 odstotkov v primerjavi s 4 odstotki.

Študija je pokazala, da je več dejavnosti prineslo večje koristi. Če bi vsakdo dobil več kot 750 minut telesne aktivnosti na teden, bi lahko preprečili 13 odstotkov zgodnjih smrti in približno 10 odstotkov primerov srčnih bolezni, kaže raziskava.

Kako so se ljudje odrezali glede vadbe? Študija je pokazala, da 18 odstotkov ljudi ne ustreza smernicam telesne aktivnosti, 44 odstotkov pa je bilo zelo dejavnih.


Rezultati so bili objavljeni 21. septembra 2008 Lancet.

"Cenovno dostopnost drugih posegov srčno-žilnih bolezni, kot so generična zdravila in uživanje sadja in zelenjave, je veliko ljudi, ki niso v dosegu držav z državami z nizkim dohodkom in srednjim dohodkom," je v reviji za revijo povedal Lear.

"Vendar telesna aktivnost predstavlja poceni pristop k preprečevanju bolezni srca in ožilja, naša raziskava pa nudi trdne dokaze v podporo javnozdravstvenim intervencijam za povečanje vseh oblik telesne dejavnosti v teh regijah," je povedal Lear.

Srčne bolezni so vodilni vzrok smrti po vsem svetu, približno 70 odstotkov teh smrti pa se zgodi v državah z nizkim in srednjim dohodkom, ugotavljajo raziskovalci.

"Znano je, da imajo srčno-žilne bolezni uničujoče učinke na posameznike in družine. V državah z nizkim dohodkom in nižjim srednjim dohodkom lahko srčno-žilne bolezni ljudi potisnejo pod prag revščine," je v priloženi uvodnici zapisala dr. Shifalika Goenka.

"Ustvarjanje fizičnega, družbenega in političnega okolja, v katerem je telesna aktivnost v vsakdanjem življenju zaželena, dostopna in varna, bi morala biti razvojna nuja," je dejala Goenka, ki deluje z indijskega inštituta za javno zdravje v Delhiju.

Spodbujanje aktivnega življenja bo imelo močne in dolgotrajne učinke na zdravje prebivalcev, je dejala Goenka.


Why sitting is bad for you - Murat Dalkilinç (Januar 2021).