Izbira telovadnice je več kot le nizki stroški članstva ali veliko domišljijske opreme.

Pridobite odgovore na naslednja vprašanja in poiščite pravega za vas.

Najprej preverite, ali obstaja dovolj možnosti kardio in treninga moči za doseganje obeh ključnih zdravstvenih ciljev, predlagajo strokovnjaki z ameriškega kolegija za športno medicino (ACSM). Vprašajte, ali ima objekt tako vrsto opreme kot razrede, ki so vam všeč. Če je na primer Pilates na vrhu vašega seznama želja, vendar ni na voljo, se ne ujema.


Kontrolni seznam telovadnic:

  • Razredi, ki te zanimajo.
  • Raznolikost kardio opreme.
  • Različne opreme za treninge moči.

Strokovni nadzor izboljšuje zdravstvene koristi vadbe, zato poskrbite, da ima osebje ustrezno usposabljanje in potrdilo organizacije, kot sta ACSM ali Ameriški svet za vadbo. Vprašajte tudi, ali bodo program prilagodili vašim edinstvenim potrebam.

Boljša ponudba telovadnic:


  • Programi, prilagojeni vaši starostni skupini.
  • Pregled pred aktivnostjo ali ocena telesne sposobnosti za odkrivanje zdravstvenih stanj ali dejavnikov tveganja.
  • Prilagojen ali spremenjen program, ki ustreza vašim potrebam.
  • Programi, ki obravnavajo zdravstvena stanja, kot je artritis, če je potrebno.

Tudi praktični premisleki štejejo. Študije kažejo, da je večja verjetnost, da boste hodili v telovadnico, ki je primerna, bodisi v bližini vašega doma ali službe. Oglejte si ga med urami, ki jih najverjetneje uporabljate, da vidite, kakšne so čakalne dobe za stroje in kako zelo je gneča.

Praktični premisleki:

  • Ali je blizu doma ali službe in je enostavno priti do njega?
  • Je čist, dobro vzdrževan in dobro osvetljen?
  • Ali obstaja dobro ogrevanje, hlajenje in prezračevanje?

Preden se podpišete, ne pozabite prebrati katere koli pogodbe. Poiščite razlago vseh pristojbin in vprašajte, ali se lahko odločite, če telovadnica ne ustreza vašim pričakovanjem.


Trening za izgubo maščobe z dodatkom vaj za lepo obliko spodnjega dela telesa (Julij 2021).