Avtorica Tracy Layden

Ste se naveličali nakupovalnega centra za svoje tedenske sestanke z mamo? Pretresite svojo navadno vez - namesto nakupovanja oken počakajte mamo na treningu za mater in hčerko. To je zdrava alternativa, zaradi katere boste tako v trenutku videti tako, da sta všeč in čudovita.

Iztaknite funkcijo


Sprostite se stresu pri pouku joge. Ti in tvoja mama bosta navdušena v mirni uri gibanja. Izberite razred tipa, za katerega menite, da bo najbolj primeren za oba:

  • Hatha joga. Premikajte se in vdihnite z rahlim tempom. Če niste novi v jogi, je to razred za vas. Osredotočite se na globoke vdihe in na koncu uživajte v dolgi sprostitvi.

  • Moč joge. Izzivajte svoje možgane in telo s hitrim tečajem joge, ki je zasnovan tako, da se boste znojili. Privoščite mami smoothie, da napolni elektrolite in vitamine po vadbi.


  • Restavratorska joga. Sprostite se in ublažite stres s tem slogom joge. Ne bodite presenečeni, če zaspite od vsega globokega sproščanja.

Ples, kot ga nihče ne gleda

Če je mama vedno ljubila tiste stare video posnetke Freda Astaireja in Genea Kellyja, jo potegnite ven na ples - nobenih čevljev ni potrebno.


  • Družabni plesi. Vpišite se v telovadnico za začetnike ali se prijavite za kvadratni ples v vašem občinskem središču. Po pouku vzemite obrok in se pogovorite o korakih, ki ste se jih naučili, in plesnih partnerjih, s katerimi ste se srečali tisti dan. Preden boste vedeli, bosta oba zvezdnika naslednje plesne zabave!

  • Zumba. Zaplešite svoje srce v tem visoko energijskem razredu. Ne skrbite, da boste pravilno izvedli plesno zaporedje - vi in ​​vaša mama se bosta hitro udarili v utripe. Bistvo je zabavati se in telovaditi - v redu je, če se na začetku počutite neumni.

  • Trebušni ples. Tapnite se po svojih ženskih straneh in se vključite v svoj um ter uporabite mišice, za katere nikoli niste vedeli, da jih imate. Ti in mama se bosta počutili opolnomočene in lepe.

Potegnite svoj udarec

Ali te mama vedno slabo pelje, če hodiš sama? Naučite se osnove samoobrambe v okolju, ki povečuje adrenalin. Učenje obrambe in krepitve v procesu je eden najboljših načinov, kako se počutiti samozavestno v svojem telesu.

  • Kardio kickboxing. Kopno brca in udarja, medtem ko lomi znoj. Z mamo se boste odlično odrezali, ko boste vadili morebitne nezadovoljne frustracije.

  • Krav Maga. Zabodite se v eno izmed bolj intenzivnih oblik borilnih veščin na svetu. Prvotno zasnovana za vojsko in temelji na uličnih bojih, osredotoča se na razmere v resničnem svetu. Sodelujte z mamo, da skupaj vadite nove gibe.

  • Ženska samoobramba. Naučite se, kako se braniti z vsakodnevnimi predmeti, kot so torbica ali ključi. Prilagojena ženskam se boste z mamo naučili, kako biti varen, ko ste zunaj.

Več o drugih vadbe z majhnim vplivom, ki so pravzaprav zabavne.

Nov pomen čas vezanja

S temi zabavnimi načini, da ostanete fit in zdravi, boste kmalu primerjali napredek, namesto da bi primerjali cene v nakupovalnem središču. In če resnično želite občasno obiskati nakupovalni center, poskusite sprehoditi nekaj krogov po nakupovalnem središču v dobrem tempu, preden začnete nakupovati. Z mamo lahko ustvarite nove spomine in trenutke povezovanja - hkrati pa se dobro prilegate skupaj.

Tracy Layden je certificirana specialistka za staranje. Tracy se je rodila in odraščala v Silicijevi dolini Opozorilo-1, osebna varnostna tehnologija in svetovalno podjetje, namenjeno varnemu in neodvisnemu življenju starostnikov. Tracy je diplomirala iz matematike na Scripps College in je vrhunska plesalka in konjeniška plesalka.


Big Foot Mama - Tist' dan v tednu (Junij 2021).