Vaš udoben počivalnik in najsodobnejši pisarniški stol lahko povečujeta tveganje za srčne bolezni. Sedentarni življenjski slog lahko zviša holesterol in ogrozi zdravje srca.

Če imate službeno mizo, je še posebej pomembno, da dolgotrajno sedenje obupujete z urnim 5-minutnim odmorom za vadbo, tudi če ostanete v pisarni.

Preberite več: 7 načinov za premagovanje sedenja in več gibanja


Če delate dolge ure znotraj majhne kabine, boste morali biti ustvarjalni, da boste našli načine, kako priti do krvi.

Tukaj je kako.

Pretresite vsakodnevne navade. Odlično mesto za parkiranje pustite nekomu drugemu. Parkiranje dlje od vaše stavbe vam bo dalo priložnost, da raztegnete noge pred in po dolgem delu v službi.


Namesto da bi med kosilom sedeli v kavarni, se odpravite zunaj na sprehod, pogovarjanje in jesti s sodelavci. Počutili se boste osveženi in pripravljeni na drugo polovico dneva.

Namesto, da bi načrtovali sestanke v nagačni konferenčni sobi, pojdite svojo skupino zunaj. Svež zrak in druščina lahko celo povečata vašo ustvarjalnost in produktivnost.

Tukaj je več načinov, kako se premakniti ob sedečem poslu:

  • Sprehodite se, da se pogovarjate s sodelavcem, namesto po e-pošti.
  • Med odmori za kavo se sprehodite zunaj.
  • Stojte med pogovorom po telefonu.
  • Na pametnem telefonu nastavite urni opomnik, da se sprehaja po mestu.
  • Stopite po stopnicah namesto z dvigalom.

Ti nasveti ne veljajo samo za pisarno. Poiščite načine, kako se bolj aktivno aktivirati doma, kot je, da po večerji opravite eno ali dve opravili, namesto da se takoj potopite v kavč.

Ko gledate televizijo, se sprehodite med reklamami in vaše srce se vam bo zahvalilo.


Minute za zdravje - Dejavniki tveganja srčno žilnih bolezni[Sprehod Skozi čas - 2012.10.13] (Junij 2021).