Če ste bili na dieti več kot enkrat, veste, da je težje ohraniti težo kot izgubiti težo.

Pravzaprav mnogi menijo, da je dieta lažja in da ponovna teža ni pravi izziv.

Tukaj je pomoč, da ne izgubite kilogramov, ki ste jih tako močno odstranili.


Nekatere raziskave kažejo, da večja mentalna sproščenost pri prehranjevanju pomaga pri obvladovanju telesne teže s povečanjem psihološkega počutja.

Čeprav je v redu, da opustite nekatera stroga pravila prehrane, se drži pozitivnih sprememb življenjskega sloga. To pomeni, da sprejmete "za vedno" pristop hranjenja, ne pa da bi izgubo teže razmišljali kot dieto, ki jo nadaljujete in ne.

Če ste se že kdaj vprašali, kako so nekateri uspešnejši pri tem, da ostanejo vitki kot drugi, boste v Nacionalnem registru za nadzor telesne teže našli veliko nasvetov za notranje zadeve. Register sledi več kot 10.000 ljudem, ki so izgubili veliko teže in jih dolgo časa zadrževali. Pri vadbi je njihov nasvet številka ena.


Desetletna študija 3000 udeležencev v registru je našla še tri bistvene: redno se tehtajte, omejujte maščobne dele in se izogibajte prenajedanju. Ključ, da ne prenajedate, je, da se vedno osredotočite na svojo hrano. Če vas motijo ​​možnosti, boste pojeli več, kot ste načrtovali.

Tu je še nekaj nasvetov za uspeh nacionalnega registra za nadzor teže:

  • Vadite vsak dan v povprečju 1 uro.
  • Zajtrkujte vsak dan.
  • Vsaj enkrat na teden se tehtajte.
  • Glejte manj kot 10 ur televizije na teden.

Ne pozabite tudi, da za vzdrževanje nove teže potrebuje manj kalorij, kot je bila stara teža. Če se ne vrnete k starim prehranjevalnim navadam, bo boj za ohranitev vitkega lažje dobil.


Kako lahko poležavanje na plaži pripomore pri izgubi odvečnih kilogramov? (Januar 2021).