Novice HealthDay

Srčne bolezni so vodilni vzrok smrti v ZDA, vendar je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se zaščitite, pravi kardiolog.

"Bolezni srca vsako leto ubijejo sto tisoč Američanov, vendar je veliko teh stanj mogoče preprečiti," je dejal raziskovalec dr. David Slotwiner, vodja oddelka za kardiologijo v NewYork-Presbyterian Queens.

"Vadba, uravnotežena prehrana in izogibanje tveganim dejavnostim, kot je kajenje, so nekateri najboljši načini za zdravje srca," je dejal v novici.

Slotwinerjeva kardiološka ekipa je za februar, ki je mesec zdravja srca, ponudila naslednje nasvete o preprečevanju srčnih bolezni.

  • Jejte veliko celih, rastlinskih živil, kot so sadje, zelenjava, oreščki in semena. Odrežite rafinirano ali predelano hrano, kot je beli kruh, krekerje in piškote, pa tudi sladke pijače, kot so soda in sadni sok.
  • Izogibajte se trans maščobam, ki jih najdemo v pakiranih pekovskih izdelkih, prigrizkih, margarini in ocvrti hitri hrani. Trans maščobe lahko povečajo tveganje za srčno bolezen ali možgansko kap.
  • Ne kadite. Izpostavljenost tobačnemu dimu prispeva k približno 34.000 prezgodnjih smrti srčnih bolezni na leto, poroča Ameriška zveza za srce.
  • Zaspite dovolj - sedem do osem ur na noč. Če imate spalno apnejo, jo zdravite. Pogoj je povezan s težavami s srčnim ritmom in boleznimi srca.
  • Vsakič, ko se zdravite, preverite krvni tlak.
  • Vadite redno vadbo (vsaj 30 minut na dan, pet dni na teden) in nadzirajte svoj stres z zdravimi metodami, kot so meditacija, joga, vadba ali preživljanje časa s prijatelji in družino.
  • Pazite na svoje zobe in dlesni. Ljudje z boleznijo dlesni imajo pogosto iste dejavnike tveganja za bolezni srca.

Bolezni ne obstajajo – so samo čiščenja in poškodbe; Špela Vehar (December 2020).