Ste vedeli, da ima jogurt z okusom v ZDA veliko več sladkorja kot v drugih državah? To je zato, ker je naš nacionalni sladki zob zunaj nadzora. In več sladkorja pojemo, več si želimo.

Študije kažejo, da nadomeščanje sladke hrane s različicami brez sladkorja ne pomaga. Umetna sladila ne zadovoljujejo hrepenenja po sladkorju.

Odgovor je, da ponastavite okusne brsti na manj sladkorja. Glede na raziskave, objavljene v Ameriški časopis za klinično prehrano, lahko to storite v kratkem času, tako kot lahko zmanjšate željo po soli.


Zmanjšajte količino sladkarij, ki jih jeste vsak dan, vendar to storite postopoma. Nekateri strokovnjaki trdijo, da lahko prehladna purana kasneje povzroči popadanje. Uprite se skušnjavi z omejevanjem zalog piškotov in sladkarij v svojih kuhinjskih omaricah. V prehrano dodajte sadje - skupaj s sladkobo boste dobili hranila, nekaj predelanega sladkorja vam ne bo dalo.

Začnite dan z negovalnim zajtrkom, ki vključuje beljakovine. Kupite nesladkano hrano, kot je navaden jogurt, navadni valjani oves in 100-odstotno polnozrnate žitarice ter jih sladkajte sami. Samo škropljenje je vse, kar potrebujete. Ne začnite cikla sladkorja s krofom ali pecivom.

Končno telovadite. Raziskave so pokazale, da vadba poleg koristi za zdravje začne verižno reakcijo, ki znižuje željo po nezdravi, visokokalorični hrani.

Izbira boljše izbire vam bo pomagala prekiniti cikel sladkorja. Zadovoljni boste s hrano z nizkim sladkorjem in bolj cenili sladkarije kot občasne dobrote.


THE GAME CHANGERS (Julij 2021).