Ker nas je poletje (končno!) Vedno več časa preživljamo na prostem.

In to je dobra stvar. To je dobro za raven vitamina D, vaše razpoloženje, koncentracijo, spomin, energijo in raven aktivnosti ter morda celo vašo sposobnost zdravljenja (ena raziskava je pokazala, da so si ljudje, ki so si opomogli od operacije hrbtenice, uspeli bolje, ko so bili izpostavljeni naravni svetlobi).

Ni dvoma, da spopad z naravo povečuje vaše duševno in fizično počutje.


Toda morate se spomniti ene stvari, preden boste previdni metali veter (ali sonce): zdravje vaše kože.

Čeprav se večina nas zaveda nevarnosti sonca, premalo od nas (A) uporablja ustrezno zaščito; ali (B) pravilno uporabo zaščite.

To ni raketna znanost - v resnici ni - samo vprašanje poznavanja dejstev in upoštevanja pravil:


Preden stopite nogo zunaj, uporabite kremo za zaščito pred soncem. To je zato, ker traja približno 15 minut, da se sončna krema vpije v vašo kožo. Če počakate, da ste zunaj, je obdobje, ko bo vaša izpostavljena koža nezaščitena.

Uporabite dovolj. Povprečna odrasla oseba potrebuje vsaj eno unčo za ustrezno pokritost. To je približno znesek, ki ga lahko držite v dlani ali pa ga boste prilepili v kozarec.

Uporabljajte ga pogosto. Zaščita pred soncem se obrabi. Če želite zagotoviti zaščito, se nanesite vsaj vsaki dve uri ali pogosteje, še posebej, če ste veliko plavali ali se znojili.


Uporabite ga povsod. Ne pozabite na predele, kot so vrat, obraz, ušesa in vrhovi stopal in nog (običajna mesta za nastanek kožnih raka). Za območja, ki so zunaj poti, kot je hrbet, se obrnite na pomoč druge osebe ali uporabite razpršilnik (če lahko pridete tja, kjer pršite, ga podrgnite, da zagotovite enakomerno pokritost). Če se vaši lasje redčijo, ne pozabite na lasišče - ali nosite klobuk. Klobuk s širokim obodom lahko nudi tudi dodatno zaščito za obraz in vrat. Pazite, da si ustnice zaščitite z balzamom za ustnice, ki vsebuje vsaj 15 SPF.

Uporabljajte ga tudi v oblačnih dneh. Morda sonca ne boste opazili v oblačnem dnevu, vendar sončni žarki pridejo skozi oblake in lahko se opečete, tudi če ni sončno. (To se lahko zgodi tudi pozimi.) Do 80 odstotkov sončnih škodljivih UV žarkov lahko prodre v kožo v oblačnih dneh. Bodite še posebej previdni, ko ste okoli snega, peska in vode, ker odsevajo sončne žarke.

Uporabite ga, preden poteče. Bodite pozorni na datum trajanja, ki lahko vašo zaščito pred soncem manj potencira ali pa sploh ne deluje. Na vseh nalepkah za zaščito pred soncem ni naveden datum roka uporabnosti, zato ga po tri leta zavržete. FDA od vseh sončnih krem ​​zahteva, da tako dolgo ohranijo svojo prvotno trdnost. Če ob nakupu ne vidite roka uporabnosti, napišite datum, kupljen na etiketi, s trajnim označevalcem, da boste vedeli, kdaj se ga morate znebiti. Če ima vaša krema za sončenje čuden vonj, barvo ali konsistenco, je verjetno potekla.

Uporabite ga, čeprav mislite, da ga ne potrebujete. Vsakdo lahko zboli za kožnim rakom - ne glede na starost, spol ali raso. Čeprav je res, da ste nekoliko bolj ogroženi, če imate svetlo kožo in rahle oči, pa še bolj temnopolti, ki imajo večjo količino melanina v svoji koži in so manj dovzetni za poškodbe UV, lahko vseeno zbolijo kožni rak. Ne pozabite, da bo vsak peti Američan v življenju razvil kožnega raka. Nihče ni imun.

Uporabite pravega. Ameriška akademija za dermatologijo priporoča uporabo vodoodporne kreme za zaščito pred soncem s SPF 30 ali več in zaščito širokega spektra pred UVA in UVB žarki. To bo blokiralo 97 odstotkov sončnih UVB žarkov; ne pozabite, da jih nobena zaščitna krema ne more stoodstotno blokirati. Pomembno si je zapomniti tudi, da SPF z veliko številko ne pomeni, da lahko več časa preživite na prostem, ne da bi ga ponovno uporabili. VSE sončne kreme je treba nanašati približno vsaki dve uri.

Več branja:
Se lahko izognete celulitu?
Lepotno vprašanje: Pomoč za suho kožo?
Kako zaščititi otroško kožo pred soncem


Pravilna uporaba krem za sončenje (Julij 2021).