Zmanjšanje vnosa soli bi lahko pomenilo manj potovanj v kopalnico sredi noči, kaže nova študija.

Večina ljudi, starejših od 60 let, in mnogi celo mlajši, se zbudi, da pokuka enkrat ali večkrat na noč. Temu pravimo nokturija. Ta prekinitev spanja lahko privede do težav, kot so stres, razdražljivost ali utrujenost, ki lahko vplivajo na kakovost življenja.

Obstaja več možnih vzrokov za nokturije, vključno s - kot je pokazala raziskava - količino soli v vaši prehrani.


"To je prva študija, ki je izmerila, kako vnos soli vpliva na pogostost odhoda v kopalnico, zato moramo delo potrditi z večjimi študijami," je dejal vodja študije Tomohiro Matsuo z univerze Nagasaki na Japonskem.

"Nočno uriniranje je resnična težava za številne ljudi, zlasti ko ostarijo. To delo izključuje možnost, da bi preprosto spreminjanje prehrane mnogim ljudem znatno izboljšalo kakovost življenja," je dejal v sporočilu za novice ESU. "

V raziskavo je bilo vključenih več kot 300 odraslih Japoncev. Vsi so imeli velik vnos soli in težave s spanjem. Dali so jim navodila in pomagali zmanjšati vnos soli in sledili so ji 12 tednov.


Ameriško združenje za srce priporoča, da ljudje dnevno zaužijejo največ 2.300 miligramov (2,3 grama) natrija. To je približno čajna žlička soli.

V idealnem primeru, pravi AHA, ljudje ne bi smeli imeti več kot 1500 miligramov (1,5 grama) natrija na dan. Po podatkih AHA je namizna sol sestavljena iz približno 40 odstotkov natrija.

Več kot 200 ljudi v raziskavi je zmanjšalo vnos soli. Šli so od povprečno 11 gramov na dan do 8 gramov na dan.


S tem zmanjšanjem soli se je povprečno število nočnih potovanj v kopalnico na uriniranje zmanjšalo z 2,3 na 1,4-krat na noč. Prav tako se je zmanjšalo število potrebnih uriniranja ljudi.

Padec nočnih obiskov kopalnic je prav tako privedel do izboljšanja kakovosti življenja, pravijo raziskovalci.

V primerjavi s skoraj 100 udeleženci, katerih povprečni vnos soli se je povečal - z 9,6 grama na noč na 11 gramov na noč - se je povečalo nočno potovanje v kopalnico, z 2,3 na 2,7-krat na noč, je pokazala raziskava.

Dr Marcus Drake je profesor na univerzi v Bristolu v Angliji in vodja delovne skupine za pobudo Urada za smernice ESU o nokturiji. "To je pomemben vidik, kako si pacienti potencialno lahko pomagajo zmanjšati vpliv pogostega uriniranja. Raziskave se na splošno osredotočajo na zmanjšanje količine vode, ki jo bolnik pije, in vnos soli na splošno ne pride v poštev," je dejal.

"Tu imamo koristno študijo, ki kaže, kako moramo upoštevati vse vplive, da bi dobili najboljše možnosti za izboljšanje simptoma," je dodal Drake.

Študijo naj bi predstavili v nedeljo na letnem srečanju Evropskega združenja za urologijo v Londonu. Na ugotovitve, predstavljene na sestankih, se običajno gleda kot na predhodne ocene, dokler niso objavljene v strokovno pregledni reviji.


NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language (Januar 2021).