Staranje je vsekakor posledica tega, a resničnost je, da lahko staranje marsikaterega od nas, kljub našim prizadevanjem, da se odpravimo tja in ostanemo aktivni, še posebej, zlasti v primeru hladnega vremena.

Ne, ni bilo pretiravanja, ko je tvoja mati / oče / babica ali kdo drug drgnil koleno / komolec / hrbet, zamahnil in mrmral: "Lahko čutim, da se nevihta nadaljuje."

Da, obstajajo dokazi, ki kažejo na povezavo med vremenskimi spremembami in kronično bolečino, zlasti bolečine v sklepih in migrenami. Študija univerze Tufts iz leta 2007 je pokazala, da pri vsakem 10-stopinjskem padcu temperature naraste bolečina zaradi artritisa. Nizek barometrični tlak, nizke temperature in padavine lahko vse povečajo bolečino. Teorija je, da ta stanja povečajo oteklino v sklepni kapsuli, pravi fundacija za artritis.


Toda vreme na stran, obstaja veliko drugih razlogov za bolečine v sklepih, ki segajo od rahlo dražečih do močnih in izčrpavajočih. Že samo vedenje, da lahko stvari vzamete v svoje roke - naravno - in uporabite DIY masažno terapijo s tem vročim hladilnikom za hladno terapijo iz Wahla, vam lahko pomaga, da se počutite bolje. Ena najboljših stvari je, da lahko preklapljate med vročimi in hladnimi temperaturami; toplota za povečanje pretoka krvi in ​​popuščanje mišic ter hladno za zmanjšanje oteklin in vnetij mišic. Vse skupaj pomeni, da dajete telesu priložnost, da se ozdravi, tako da zmanjša ustvarjanje snovi, ki vodijo proti bolečinam in spodbudi mitohondrije, "energijske pakete", ki poganjajo celično delovanje in obnavljajo.

Vse skupaj pomeni, da dajete telesu priložnost, da se ozdravi, tako da zmanjša ustvarjanje snovi, ki vodijo proti bolečinam in spodbudi mitohondrije, "energijske pakete", ki poganjajo celično delovanje in obnavljajo.

Tu je nekaj pogostejših vzrokov za bolečine v sklepih in načine, kako olajšati svoje nelagodje.


1. Poškodba
Drsiš in padeš. V telovadnici pretiravajte. V avtomobilu se postavite na zadnjo stran. Spite v napačnem položaju. Preveč ur sedite na letalu. Imajo slabo držo. Obstaja milijon načinov, kako poškodovati svoje telo, bodisi povsem nedolžno in nevedno iz vsakodnevnega vzroka ali čezmerno uporabiti s ponavljajočimi se gibi.

Ta bolečina lahko privede do togosti, motenj spanja, pekočega občutka v mišicah, bolečine ali akutne bolečine, ki teče od blage do hude.

Kaj storiti za lajšanje mišične napetosti in bolečine? No, lahko se pritožite, pokličete zdravnika, vzamete protibolečinsko sredstvo ali počivate - vendar ne podcenjujte moči masaže, da bi znatno zmanjšali bolečino in bolečino.


2. Osteoartritis
To kronično stanje sklepov včasih imenujemo degenerativna bolezen sklepov ali "obrabni" artritis. Ime je dobila po načinu razvoja: hrustanec, blazina med našimi sklepi, ki se sčasoma in z uporabo pokvari. Kaj sledi? Bolečina, okorelost in oteklina.

Če vas bolijo kolena, boki, spodnji del hrbta in vrat, ste v dobri družbi z 27 milijoni drugih Američanov, ki čutijo bolečino. Prizadeti so lahko tudi majhni sklepi v prstih ter podlage vašega velikega noga in palca.

Čeprav je telesna aktivnost morda najbolj oddaljena od vas, ko se tako počutite, se splača biti aktivna. Študije kažejo, da lahko preprosta vadba, kot je hoja, pomaga pri obvladovanju ali celo zmanjšanju bolečine zaradi osteoartritisa. Tudi uravnavanje telesne teže, raztezanje in protivnetna zdravila lahko pomagajo, prav tako alternativni pristopi, kot so masaža, akupunktura in hidroterapija.

3. Bursitis
Vsi imamo burse - majhne vrečke, napolnjene s tekočino, ki obdajajo kosti, kite in mišice blizu in okoli sklepov ramen, komolcev in bokov. Ko se ti zaradi ponavljajočih se gibov vnamejo, imate bursitis, ki lahko prizadene tudi kolena, pete in podlago velikega nožnega prsta. Včasih lahko z bursitisom predolgo pritiskate na sklep - na primer klečanje ali naslanjanje na kolena ali komolce.

Bolečina zaradi bursitisa vas lahko počuti boleče ali otrdele in vas lahko boli, ko se premikate ali pritisnete na sklep, kar se lahko zdi tudi otečeno ali rdeče.

Čeprav ne morete preprečiti vseh vrst bursitisa, lahko nekaj storite, da zmanjšate verjetnost, da ga boste dobili. Če počnete veliko stvari, za katere je potrebno klekljanje, s kolena odstranite stres s kolenom; ogreti in raztegniti pred napornimi aktivnostmi; ohranite zdravo težo, da odstranite stres s sklepov in okrepite mišice okoli njih; za dvigovanje težkih bremen uporabljajte kolena in ne hrbet.

Bursitis se običajno izboljša sam, lahko pa si pomagate tako, da si odpočijete, zaledenite in vzamete protibolečinsko sredstvo. Agresivnejše zdravljenje po potrebi lahko vključuje fizikalno terapijo, zdravila na recept in injekcije steroidov.

4. Protin
Ta vnetna oblika artritisa prizadene približno 4 odstotke odraslih Američanov.

Mnogi ljudje mislijo na protin kot "bolezen bogataša", ki je posledica razkošne in drage prehrane. To je le zelo majhen del slike. Večino sečne kisline - pravzaprav približno dve tretjini le-teh - proizvede naravno vaše telo. Ostalo prihaja iz prehrane, v obliki purinov, ki jih najdemo v živalski in rastlinski hrani.Pravzaprav je eden izmed velikih mitov o protinu ta, da ga povzroča prehrana ali jo je mogoče nadzorovati. Resničnost tega je, da je protin predvsem presnovna bolezen z genetskim poreklom.

Protin se pojavi, ko je v telesu preveč sečne kisline in ledvice tega ne morejo izčrpati. Zgradi se v krvnem obtoku in tvori igličaste kristale v sklepu. Ti kristali povzročajo nenadne in hude napade bolečine, nežnosti, rdečice in otekline. Ponavadi prizadene velik nožni prst, vendar se lahko pojavi tudi v stopalih, gležnjih, kolenih, rokah in zapestjih. Tako lahko sklep občuti, kot da je vžgan. Bolečina lahko postane tako huda, da je celo teža pločevine nemogoče prenašati.

Ne mislite, da nimate nadzora nad protinom. Morda ne boste mogli spremeniti svoje genetike, vendar lahko spremenite dejavnike, kot so prekomerna telesna teža, kar prispeva k stvarem, kot so visok krvni tlak, visok holesterol in visok krvni sladkor - vsi povezani s protinom.

Strokovnjaki pravijo, da čeprav uživanje diete z nizko vsebnostjo purina ne bo pozdravilo protina, je pomembno, da se dobro prehranjujete in ohranjate zdravo težo. In pametno je omejiti živila, ki povečujejo raven sečne kisline, na primer rdeče meso, školjke, kot so kozice in jastogi, pivo, alkoholni alkohol in koruzni sirup z visoko fruktozo.

Da bi olajšali bolečino zaradi akutnih napadov in preprečili prihodnje, se protin običajno zdravi z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (aspirin, ibuprofen, naproksen in drugimi), kolhicinom (protibolečinsko sredstvo, ki se uporablja za bolečine pri protinu) in kortikosteroidi (kot prednizon ).

5. Lajmska bolezen
Kolena in lajmska bolezen pogosto gredo skupaj in to je zato, ker se bakterije, ki se prenašajo z ugrizom klopov, lahko širijo na vaše sklepe. Ta okorelost se lahko razvije tudi v vašem vratu, rokah in nogah. Poleg bolečin v sklepih so običajni simptomi Lyme vročina, glavobol, utrujenost in kožni izpuščaj, za katere je značilen rdeč krog, ki se običajno pojavi približno sedem dni po ugrizu.

Če se ne zdravi, se lahko Lyme razširi tudi na srce in živčni sistem.

Vsako leto približno 30.000 ljudi ugrizne klopa in razvije lajmsko bolezen. Prvi način preprečevanja je, da zmanjšate izpostavljenost z izogibanjem gozdnatim in krtastim območjem z visoko travo in listnatim leglom. Uporabljajte tudi sredstva za odganjanje žuželk in klopov ter temeljito preglejte telo, ali ima klope po tem, ko ste bili na prostem. Če postavite oblačila za 10 minut v vroč sušilec, lahko uničite vse klope, ki so se prilezli.

Lyme se že zgodaj ujame, lahko zdravi z različnimi peroralnimi, včasih tudi intravenskimi antibiotiki ali penicilinom.

Ta objava je bila prvotno objavljena v mysocalledmidlife.net.


Artritis kolena - vaje za lajšanje bolečin (September 2021).