Mnogi od nas se odločajo, ali bomo jedli zdravo ali ne tako zdravo hrano, in sicer glede na to, ali smo v dobrem ali ne tako dobrem razpoloženju.

Kadar nas slabi razpoloženje, pogosto posežemo po neželeni hrani. In to je lahko recept za katastrofe, ko poskušate shujšati.

Tukaj je opisano, kako preprečiti, da bi čustva pred uničevanjem prehrane rešili.


Najprej pomaga razmišljati o prihodnosti in ne le o tem trenutku. Osredotočite se na dolgoročne zdravstvene koristi dobre prehrane in se opomnite, kako pomembne so kot vsakršno kratkotrajno udobje s hrano.

Nato poiščite načine za povečanje vašega razpoloženja, ki sploh ne vključujejo prehranjevanja. Če ste modri, pokličite prehranskega prijatelja, ki vas zna motivirati. Ali pa vklopite najljubši film. Če ste nervozni ali jezni, sprostite svoja čustva, tako da se odpravite do najljubše glasbene mešanice ali na kratek tek.

Navad zdravega načina življenja vas pomaga izolirati od slabega razpoloženja in čustvenega prehranjevanja, ki mu pogosto sledi. Vsakodnevno krepite svoje razpoloženje z redno vadbo in z nekaj minutami sprostitve, na primer s toplo kopeljo, meditacijo ali branjem knjige.


Uporaba dnevnika o hrani vam lahko pomaga najti vzroke slabega razpoloženja, kot je stres, in pokazati vzorce, ki jih lahko nato sprejmete za spremembo. Na primer, če se na predstavitvi v službi vedno zatečete po bombona, se pripravite z bolj zdravim prigrizkom, kot je majhna posoda z oreščki in suhim sadjem.

Preberite več: 8 znakov motnje prehranjevanja

Ti pozitivni koraki bodo izboljšali vaše napovedi in posledično vam bodo pomagali pri dobri izbiri hrane in se držali vaše prehrane.


Kako hrana zares zdravi? Simone Godina (Julij 2021).