Ste kot milijoni Američanov, ki ugotavljajo, da so njihova oblačila malo tesnejša in jih je težje zatiskati? Se izogibate uvrstitvi na lestvico? Resnica je, da sem v istem čolnu in je crknil, ko je prijatelj objavil nekaj fotografij na družbenih medijih. OMG, od kod je prišel tisti dodani zvitek ?!

Poglejte, lahko se upiram marsičemu, ne pa tudi domačim piškotkom, zato se udarim v telovadnico in se vrnem v svoje bolj zdrave rutine. Vse gre za to, da sem optimističen in uporabljam motivacijo, zato namesto, da bi se prebijal, začnem ponavljati nekaj pozitivnih trditev, ki sem jih prilagodil po branju knjige Louise Hay, Lahko si ozdravite življenje.

Na začetku se ponavljajoče trditve morda zdijo nekoliko nenavadne, toda ko vadite, da jih izgovarjate, se vaši možgani ujamejo in pomagajo okrepiti vaše zdravo vedenje.


Za začetek sta dva:

  • Všeč mi je, da se pri mojih obrokih odločim za zdrave in hranljive odločitve.

  • Uživam v telovadbi. Dobudi mi srce in mi poveča energijo za cel dan.


Nato poiščite svojo motivacijo.

Vprašajte se, kaj vas motivira, da ste bolj zdravi ali shujšate. Še bolje, zapišite. Ne urejajte se in bodite iskreni, saj tako deluje bolje, tudi če gre za nekaj površnega in zaman, kot na primer: Želim si, da bi bilo bolje videti svoje srečanje v razredu.

Ali pa:


  • Na fotografijah želim izgledati bolje.

  • Želim si lahko obleči kopalke, ne da bi za to potegnil težko opremo.

  • Želim si, da bi lahko videl svoje prste, ko stojim naravnost in pogledam navzdol.

  • Želim si lahko hoditi, ne da bi pri tem zadihal.

  • Z otroki se želim odpraviti na kolesarjenje.

  • Želim spraviti svoj krvni tlak ali vrednosti glukoze v krvi v normalen obseg.

Kakšna je vaša motivacija? Sporočite nam v spodnjih komentarjih.

Tu je več preizkušenih in resničnih časovno preizkušenih nasvetov, ki ne stanejo niti centa:

  • Prizadevajte si eno do tri pozitivne spremembe vsakih tri do sedem dni. Na primer: vsak teden bom poskušal dobiti 1.000 dodatnih korakov; Zmanjšal bom vnos alkohola na pol; in ta teden bom vsaj trikrat jedel solato za kosilo.

  • Začni zdaj! Ni časa, kot je sedanjost.

  • Odločite se, kaj boste naročili, preden greste ven. S spletnim pregledovanjem menija pred odhodom v restavracijo lahko z odločitvami o hrani odpravite marsikaj, kar potrebujem za zdravljenje.

Ta blog se je prvotno pojavil v Dnevna doza medicinske sestre Barb. Barb Dehn je zdravstvena medicinska sestra, nagrajena avtorica in nacionalno priznana zdravstvena strokovnjakinja. V kalifornijski Silicijski dolini vadi z ženskami zdravnicami.


Edini Čudežni Dodatek za Hujšanje, ki Resnično Deluje? (Julij 2021).