Avtor Brianne Grogan iz Fundacije za zdravje žensk

Kot ženska zdravstvena fizikalna terapevtka se štejem za zagovornico zdravja in dobrega počutja mehurja. Tako spodbujam vse svoje paciente, ki "lebdijo" nad straniščem - to je, da rahlo počepnejo, da "lebdijo" nad straniščem, namesto da bi med urjenjem povsem sedeli na stranišču - da to navado takoj ustavijo!

Če skrbi za higieno, uporabite oblogo za toaletni sedež. Če obloga ni na voljo, toaletni sedež poravnajte s toaletnim papirjem. Ali pa preprosto tvegajte in se usedite na sedež. Človekova spodnja in zgornja stegna, ki so pokrita večino dneva, so ponavadi veliko čistejša od človekovih rok, s katerimi ponavadi nimamo težav med srečanjem, ki zahteva stisk roke. Prosim, sedite in se sprostite.


Težava "lebdenja" nad straniščem pri uriniranju je, da so mišice vašega medeničnega dna in medeničnega pasu (vaši rotatorji kolkov, gluteni, hrbet in abs) izjemno napete. Ta napetost medeničnega pasu otežuje pretok urina, kar pogosto zahteva, da rahlo potisnete ali "pritisnete", da seč hitro izteče.

Lahko se tudi potisnete, da urin hitreje odteče, ker je težko, da lebdi nad straniščem! Vaša stegna gorijo in razmišljate, "da pohitimo s tem." Pogosto potiskanje / spuščanje do uriniranja lahko prispeva k prolapsu medeničnega organa.

Tudi če med lebdenjem ne pritiskate na uriniranje, zaradi napetosti v medeničnem dnu in sredicah mišic morda ne boste popolnoma izpraznili mehurja. To lahko povzroči nepopolno praznjenje mehurja, kar lahko končno povzroči povečano pogostost in nujnost uriniranja, v skrajnih primerih pa lahko celo prispeva k večji verjetnosti okužb mehurja.

Torej, vas prosim, da se usedete in sprostite. Odpeljite tovor. Nimamo veliko možnosti za to! Izkoristite svoje kopalniške odmore kot čas za kratek razisk. Vaš mehur se vam bo zahvalil.

Brianne Grogan je ženska'je zdravstveni fizikalni terapevt v Portlandu v Oregonu in ustanovitelj FemFusion Fitness LLC.


Chicco Bubble Nest stolček za tuširanje (Maj 2021).