Če želite shujšati, si vzemite čas in se držite tečaja, če želite ohraniti težo, kaže nova študija.

Oglejte si teh 10 strategij za uspeh pri hujšanju

Raziskovalci so ugotovili, da je manjša težava, ko je teža dietalcev nihala ali nihala, sčasoma ohranila izgubo teže.


"Zdi se, da je razvoj stabilnega, ponovljivega vedenja, povezanega z vnosom hrane in hujšanjem zgodaj v programu za uravnavanje telesne teže, resnično pomemben za dolgoročno ohranjanje sprememb," je povedala vodja študije Emily Feig. Je nekdanja študentka na univerzi Drexel v Filadelfiji.

Za raziskavo so raziskovalci raziskali, zakaj imajo nekateri več težav pri ohranjanju hujšanja. Avtorji študije so v 12-mesečni program hujšanja vpisali 183 ljudi in jih spremljali dve leti.

Udeleženci so se zanašali na nadomestke obrokov in si zastavili cilje tako glede skupnih kalorij kot zaradi telesne aktivnosti. Poleg tega so poročali o vedenju s hrano - kot so hrepenenje, napitki in čustveno prehranjevanje - ter sodelovali pri tedenskih tehtanjih v skupinskem okolju. Leto dni po koncu programa za hujšanje so udeleženci končno stehtali.

Študija, objavljena 28. avgusta v reviji Debelostugotovili, da se udeleženci, ki so imeli nepravilno nihanje v teži, niso dobro odrezali, pa tudi tisti, ki so med programom zanesljivo izgubili konstantno težo.

"Odločite se za načrt za hujšanje, ki ga lahko vzdržujete teden in teden, tudi če to pomeni, da vsak teden dosledno izgubljate tri četrtine kilogramov," je v univerzitetnih novicah povedal glavni preiskovalec Michael Lowe, profesor psihologije na Drexelu. sprostitev.