Vino in žgane pijače se navedejo v stolpcu "prazne kalorije", ker nimajo nobenih prehranskih koristi. Za pripravo mešane pijače dodajte smetano ali sodo in več kot podvojite lahko kalorično škodo.

Kako lahko uživate v koktajlu, ne da bi pri tem uničili svojo prehrano? Tu je nekaj možnosti.

Izberite alkoholne pijače pametno. Lahka piva ima približno tretjino manj kalorij kot običajna piva. Košček vodke, viskija ali džina - to je 1,5 unce tekočine - ima približno 100 kalorij ali manj; tako tudi 4-unčna kozarec vina ali šampanjca.


Ko želite mešano pijačo, si ustvarite svojo lažjo različico klasike, tako da omejite količino alkohola, ki ga vstavite. Za Krvavo Marijo na primer zmešajte polovico količine vodke z dodatkom paradižnikovega soka in začimb.

Če poskušate shujšati, boste radi preskočili nekaj pijač, zlasti tistih, narejenih s kremnimi likerji, kot so tiste, aromatizirane s čokolado in kokosom, pa tudi pijače s smetano ali kremnimi sestavinami, kot so Jajčni nog, Pina Coladas in Bela Rusi. Nekatere od teh popuščanj vsebujejo več kot 400 kalorij - količino v celotnem obroku koristnih sestavin.

Predpakirani mešalniki pijač so morda priročni, vendar imajo tudi veliko sladkorja. Naredite svoj okus zmrznjenih daiquiris in margarit, tako da mešanico likerja zmešate z nesladkanimi koščki zamrznjenega sadja.

Kalorije na stran, ne pozabite, da so zdrave omejitve za pijače dva na dan največ za moške in eno za ženske.