Verjetno se kolena v srednjih letih ne počutijo tako kot pred 10 ali 20 leti - ali celo lani.

Vem, da mojega ni.

Ko sem bila stara okoli 40, so me nenadoma zabolele ostre bolečine v levem kolenu. Zgodilo se je v Parizu med spuščanjem po stopnicah podzemne železnice. Bila sem z možem - moje prvo potovanje v tujino - in veliko sva hodila. Domneval sem, da sem si moral koleno zasukati nekje ob poti in zato mi je koleno delovalo navzgor.


Bolečina je sčasoma popustila, a moje koleno se mi ni zdelo prav. Ostanek poti sem nadaljeval malo počasneje, kadar sem naletel na stopnice (zlasti na poti navzdol).

Ko sem se vrnil domov, sem obiskal specialista za koleno, ki mi je po pregledu rentgenskih žarkov to povedal: "Če bi bil starejši, bi to poimenoval artritis. Ampak za zdaj bi ga poimenovali izguba hrustanca."

No, zdaj sem že starejši. In čas je, da to priznam: imam artritis v kolenu.


Trideset milijonov drugih odraslih ZDA trpi zaradi neke oblike osteoartritisa (OA), navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. OA, ki ga povzroča poškodba ali razpad hrustanca med kostmi, prizadene več žensk kot moških in je dejavnik poškodb ali prekomerne uporabe sklepov, genetike in seveda starosti.

Bolečina med hojo po stopnicah je pogost znak osteoartritisa kolena. Tako je togost, bolečina, oteklina in zmanjšan obseg gibanja. Toda imeti OA ne pomeni, da morate biti sedeči, čeprav se lahko tako počutite.

Še vedno sem aktiven (ko gre za vadbo sem nekako trmast in neusmiljen), vendar sem se (žal) moral odreči športu, kot sta tenis in tek in dejavnosti, ki vključujejo gibanje ob strani, nenadne zaustavitve in začne, in počepne.


Lahko pa še vedno kolesarim, hodim, plavam in uporabljam eliptiko v telovadnici. Raziskave podpirajo vadbo za OA; velja za najučinkovitejše zdravljenje brez drog za zmanjšanje bolečine in izboljšanje gibanja.

Druga zdravljenja za artritis kolena

Injekcije

Euflexxa, Synvisc in Monvisc so običajne blagovne znamke za injiciranje na recept, narejeno iz gela podobnega derivata hialuronske kisline, ki maže sklep in deluje kot amortizer.

Pred kratkim sem prejela svojo prvo od treh tedenskih injekcij. Bilo je boleče in nekoliko neprijetno, vendar je bolečina hitro popustila, ko je bila injekcija končana. Domov sem se odpeljal brez težav in me naslednji dan preskrbel z vadbo. Čeprav upam, da še ne čutim nobene razlike, upam - rekli so mi, da lahko traja do šest tednov po zadnji injekciji, da začnemo čutiti olajšanje.

Injekcije so drage (na srečo je moje zavarovanje krilo del stroškov) in delajo za približno dve tretjini bolnikov. Po nedavni raziskavi so v povprečju zamudili povprečni čas do popolne zamenjave kolena za 3,6 leta v primerjavi s tistimi, ki niso prejeli injekcij (zamenjali so si kolena po povprečju 114 dni).

Injekcije s steroidi so še eno pogosto zdravljenje. Čeprav lahko pomagajo zmanjšati vnetje, so ugotovili, da pri večkratni uporabi povzročijo večjo izgubo hrustanca.

Življenjski slog in drugi pristopi

Hujšajte, če imate prekomerno telesno težo. Ker dodatna teža pritiska na koleno, bolj boste tehtali, težje bo hoditi ali se vzpenjati po stopnicah brez bolečin v kolenu. Vsak kilogram odvečne teže vam na kolena naloži približno štiri odvečne kilograme. Če imate 10 kilogramov prekomerne teže, to pomeni 40 kilogramov dodatnega pritiska!

Poskusite lahko tudi protibolečinska zdravila proti bolečinam, kot so acetaminofen (Tylenol in drugi) ali nesteroidna protivnetna zdravila (Advil ali Motrin) ali naproksen (Aleve).

Fizikalna terapija lahko pomaga izboljšati ravnotežje, moč in poravnavo sklepov. Ker ima večina ljudi s kolensko OA šibke kvadricepse, lahko okrepitev tega področja pripomore k stabilizaciji in blaženju sklepa. Pri tem lahko pomaga tudi izboljšanje trdnosti in prožnosti bokov in sklepov.

Drugi pristopi so mešani, vendar se lahko pri nekaterih izkažejo za učinkovite. Ti vključujejo akupunkturo, vodno terapijo, raztezanje, naprave za poravnavo sklepov (naramnice za koleno in stopala ter vložke / ortotike za čevlje), jogo in drgnjenje, gele in obliže brez recepta.

Ta objava je bila prvotno objavljena v mysocalledmidlife.net.


Bolečine v kolenu (September 2021).